Elle n’avait pas l’air satisfaite… Je ne suis pas capable de performer correctement… Et si je ne suis pas assez bonne… Qu’est-ce qu’elle va penser de moi… On dirait qu’il en veut plus mais je suis trop fatiguée…Je sais que je vais jouir trop tôt …
La peur brûle dans votre cerveau et vous sentez que vous ne pouvez rien y faire. Peut-être que vous n’avez pas eu ce problème avant, mais maintenant il est là. Que ce soit avec de nouveaux partenaires ou avec votre partenaire habituel, vous vous êtes déconnecté de votre sexualité et vous vous sentez coupable. Il y a tellement de variables qui jouent dans notre vie. Il est normal que nous soyons parfois déconnectés de nous-mêmes ou de notre partenaire. Et des problèmes peuvent apparaître à ce moment. Regardons aujourd’hui comment mieux comprendre ce sentiment pour lui donner moins d’emprise, et comment développer des trucs pour rester dans le plaisir et pas dans la peur.
Pourquoi ça m’arrive à moi
Vous venez peut-être de sortir d’une relation houleuse ou de faire face aux critiques de votre patron au travail. Vos responsabilités sont soudainement doublées ou vous avez commencé la prise d’un nouveau médicament. Il peut s’agir d’un inconvénient temporaire ou d’un problème lié à la fatigue et au stress. Il y a tellement de variables qui jouent dans notre vie. Réaliser premièrement qu’autant que vous l’aimeriez, vous n’avez pas le plein contrôle de vos fonctions corporelles et c’est normal. Aucun humain ne l’a.
Il est normal que nous soyons parfois déconnectés de nous-mêmes ou de notre partenaire. Une multitude de raisons externes peuvent venir jouer sur votre plaisir dans l’intimité sans que vous vous en rendiez vraiment compte. On pense souvent que les problèmes de sexe viennent du sexe, mais c’est en réalité rarement le cas.
Alors quoiqu’il se passe, vous devez comprendre qu’AUCUNE FAUTE ne doit être placée sur aucun des partenaires en ce moment. Oui vous faites face à un défi inattendu en ce moment, mais c’est tout ce que c’est, un défi. Et comme dans tous les défis auxquels vous faites face au quotidien, celui-ci peut être surmonté aussi. Libérez-vous de la culpabilité et du poids que cela met sur votre épaule. Voici comment faire.
Ajustez vos attentes avec votre partenaire et vous-même.
Le premier aspect après avoir accepté que vous ne contrôlez pas ce qui se passe en ce moment et que ce n’est pas de votre faute si ça arrive, est d’inviter votre partenaire dans la situation. Vous n’avez rien à prouver à la personne devant vous, elle veut probablement juste avoir un moment d’intimité et de plaisir comme vous. Alors, vous devrez réajuster les attentes de part et d’autre pour créer une nouvelle réalité, une qui représente la vraie réalité pas celle que l’on se créer dans notre tête par habitude. (Si ça allait hier, ça va aller demain.)
Les attentes sont créatrices de déception. Alors, vous voudrez expliquer que votre relation sexuelle risque de ne pas se passer comme prévu. Dites-leur simplement que vous n’êtes pas entièrement vous-même en ce moment, que A ou B pourrait arriver durant le rapport et que c’est hors de votre contrôle. Dites-leur clairement que vous êtes actuellement confronté à des problèmes liés à un aspect particulier du sexe. Laissez-les vous poser des questions. De cette façon, ils ne seront ni surpris ni déçus dans les attentes qu’ils se soient créés autrement. En plus, vous créez des connexions plus profondes et sincères dans le processus. Vous pourriez même être surpris d’entendre des propositions différentes et amusantes à essayer qui vous éviteront de penser à votre problème pendant un certain temps. Ça vaut le coup d’essayer!
Vous ne devez accepter aucune réprimande, violence ou humiliation face à votre situation
Pendant l’acte, assurez-vous d’exprimer toute gêne.
La gêne nuit à votre plaisir immédiat. Si vous pensez à autre chose qu’au sexe durant le sexe, vous n’avez vraiment du sexe vous pensez à avoir du sexe. Il faut que ça change! Changez de position, ajoutez du lubrifiant, demandez à recevoir plus de ci ou plus de ça, ralentissez, caressez, embrassez, ajoutez un jouet. Réglez les petits inconforts et créez une fluidité qui vous ramène plus dans votre corps avec l’aide de votre partenaire. Comme ça vous laisserez moins de place aux pensées envahissantes et plus de possibilités de plaisir! Parfois alléger le stress est plus simple qu’on ne pense.
Après un rapport sexuel, prenez un peu de temps pour réfléchir à vos déclencheurs.
Passez en revue votre moment sexy avec votre partenaire et dites-leur si quelque chose qu’ils ont fait a aidé ou aggravé la situation que vous souhaitez éviter. Transformez cela en un moment d’intimité amusant, collez ensemble dans le lit ou sous la douche à se savonner de se rappeler de ce que vous venez de faire et découvrir ce que vous pourriez travailler pour l’améliorer pour la prochaine ronde!
Apporter les discussions dans une roue positive.
Rapporter les choses à vos ressenties, dites: “Lorsque X s’est produit, j’ai eu l’impression que le problème est apparu”. Votre partenaire a besoin de savoir ce qui vous arrive s’ils veulent vous aider à surmonter ou à contourner votre problème. Mais ils ne seront pas enclins à le faire s’ils se sentent attaqués. Discutez et acceptez sans blâmer, seulement des commentaires constructifs ou des idées. Et assurez-vous de leur dire quand ils ont fait quelque chose qui vous plaisait! Comme ça, vous cheminerez ensemble vers plus de plaisir.
Exiger le respect
Assurez-vous que votre partenaire comprennent que leur rôle est d’offrir soutien et patience. Ils ne pourront peut-être pas vous aider physiquement, mais ils doivent vous offrir leur aide et leur compréhension. Et vous ne devez accepter aucune réprimande, violence ou humiliation face à votre situation. Ils sont tout aussi responsable de leur plaisir que vous du vôtre. Alors s’ils ne sont pas ouverts à travailler ensemble, vous n’avez surtout pas à porter ce fardeau seul·e. Utilisez la libération de parler librement pour vous rapprocher l’un de l’autre et être plus fort. Ce ne sera pas facile au début, mais persévérer et voyez vos problèmes fondrent comme neige au soleil.
Petite note
Avant de chercher à changer nos habitudes de pensée envers notre défi du moment, il est tout de même important de s’assurer que vos symptômes ne résultent pas d’une condition médicale. Le corps réagit aux messages du cerveau, mais il envoie aussi des messages parfois criants pour recevoir une attention précise comme lorsqu’un problème de santé se pointe le nez. Et ce problème avec votre santé pourrait provoquer un changement dans votre sexualité. Si vous avez récemment remarqué un grand changement que vous ne pouvez pas expliquer, il est important de prendre rendez-vous avec votre médecin pour écarter tout problème de santé.
Mais le problème peut rester pendant un certain temps pendant que vous vous remettez sur pied. Alors, gardez ces conseils à portée de la main et consultez-les aussi souvent que nécessaire.
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Prenez soin de vous et vivez votre sexualité plus librement.
Vous le méritez.
Katherine
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J’ai passé toute ma vie à explorer la sexualité. Du BDSM au tantrisme, tout apprendre, tout connaître, comment donner du plaisir et le recevoir a toujours été une passion pour moi. J’aime rendre la sexualité et sa pratique accessible à tout le monde, la vulgariser et enlever le halo de tabou qui l’entoure.
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